连日高温“烤”验，加上湿度“蒸”腾，不少谷城市民感觉吃不下、睡不好、浑身没劲——这是典型的“苦夏”症状。近日，记者走访谷城县中医医院发现，三伏时令养生正成为市民关注的焦点，“清淡祛湿、健脾护阳”的中医理念悄然融入日常生活。
“很多人觉得喝冰水、吹冷空调一时爽，其实最伤脾胃阳气。”谷城县中医医院治未病科主任、副主任医师曾天艳介绍，三伏天人体最容易受暑湿影响，出现没胃口、身体发沉、睡不好等问题，根源在于暑湿困脾。
她特别提醒，这时候千万别强迫自己“硬吃”，否则不仅消化不了，还会变成痰湿堆积在体内，越吃越累。正确的做法是顺应身体信号，温和调理。
随着三伏养生理念的普及，药食同源的时令食材成为市民夏季食补的首选。记者走访本地商超发现，蔬菜区的冬瓜、山药、薏仁等食材近期格外抢手。
市民李女士说：“夏天孩子胃口不好，就爱喝我做的山药莲子粥。今天特地来买点冬瓜和薏仁，回去煲个排骨汤，清淡养胃，比吃雪糕和喝冰饮健康多了。”超市工作人员吴揖奉也证实：“最近买冬瓜的人特别多，有的顾客一拿就是一大块，说回去煲汤祛湿。”
曾天艳医生给出专业建议：三伏天饮食应遵循“清补而不滋腻”的原则，适当减少每餐食量，保证优质蛋白摄入，多吃健脾化湿的食物。她特别推荐了三伏天食谱清单——健脾化湿首选山药、莲子、薏仁等，能够祛除体内湿气，改善困重感；清暑解热当选冬瓜，清热利尿、消水肿；日常上午喝杯姜枣茶，还能驱散寒气，有效预防“空调病”。
除了日常食疗调养，三伏天还是冬病夏治的黄金窗口。不少市民选择通过中医外治疗法，调理常年虚寒、湿气偏重的体质。
“很多人问，三伏天这么热，为啥还要做艾灸？”曾天艳解释道，“正是要借助天时，加上生姜和艾绒的热量，把阳气补到体内，把体内的寒湿‘带’出来。”这就是中医所说的顺应天时、借势调理——在最热的时候，用最热的方式，驱散身体里积攒了一整年的寒气。
来源：谷城县融媒体中心
编辑：宣传科 肖继成
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